瞑想プログラム

シャインでは日曜日と水曜日、ヨガのプログラムを行っています。

ヨガのプログラムの最後に行うのが瞑想です。波の音や鳥のさえずりなどの音楽をかけて身体をリラックスさせながら、呼吸に気持ちを向けて、吸って～、吐いて～。

身体のリラックス、実は難しいのです。焦らず、回数を重ねていくのが大事です。

不思議と瞑想の後は教室の中に何とも言えない静けさ、のような雰囲気が漂うのです。

Jさんは瞑想から睡眠へと誘われています、瞑想の極意ですね。